Почему я просыпаюсь каждый день в 4 утра
![5 причин почему вы просыпаетесь ночью и рано утром Ученые назвали 5 причин, почему мы просыпаемся среди ночи и не можем заснуть снова](https://i.ytimg.com/vi/bpqR8NJRAKk/maxresdefault.jpg)
Часто просыпаетесь ночью? Вот причины и способы, как это исправить
Эксперты объясняют, почему это происходит, а также как легче заснуть после пробуждения в рассветное время. Что означает подъем в одно и то же время? Качественный сон является одним из основных условий крепкого здоровья. Однако если ты просыпаешься каждую ночь примерно в одно и то же время, это может быть не очень хорошим знаком.
![Все люди просыпаются несколько раз за ночь «Ложусь за полночь, а встаю в три утра». Почему так происходит и что делать?](https://static.sadhguru.org/d/46272/1633512387-1633512386575.jpg)
![Когда ночные пробуждения становятся проблемой? Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы](https://s14.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12361590/de-1200.jpg)
![Причины ночных пробуждений Как не просыпаться ночью — рабочие способы, причины пробуждений](http://s.mediasole.ru/images/648/648918/1.jpg)
![Причин нарушения сна может быть множества Невролог Шендерова назвала 4 причины, почему вы постоянно просыпаетесь среди ночи](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![Как проявляется синдром задержки фазы сна и кто в группе риска Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать](https://i.ytimg.com/vi/S6olGG9VPG0/maxresdefault.jpg)
![Что делать, если вы уже проснулись и не можете уснуть О чем пытается предупредить организм, заставляя вас просыпаться среди ночи](https://uni-medica.ru/images/sindrom-zaderzhki-fazy-sna.png)
Наверное, в жизни каждого бывали беспокойные ночи: только-только удалось уснуть, как вдруг вы просыпаетесь. На улице тихо, в доме все спят — в том числе чрезмерно активный питомец, но засыпаете вы с трудом. А потом снова внезапно вскакиваете. В чём же дело? Что это за неожиданные пробуждения?
- 1. Человек спит только три часа в сутки
- Если без каких-либо объективных причин вы засыпаете и просыпаетесь на два и более часа позже окружающих людей, можно предположить, что у вас синдром задержки фазы сна СЗФС. Это достаточно распространенное явление сравнительно недавно попало в поле зрения специалистов, занимающихся проблемами сна, изучением механизмов биологических ритмов хронофизиологией , а также диагностикой и лечением их нарушений хрономедициной.
- Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации. Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.
- За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим.
![2. Человек просыпается посреди ночи, но под утро засыпает «Ложусь за полночь, а встаю в три утра». Почему так происходит и что делать? | Аскона](https://habrastorage.org/webt/iv/qz/yj/ivqzyjeglw7aryziv1pxj6l7p8c.png)
![Существует несколько разновидностей бессонницы. Это могут быть: Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать - Лайфхакер](https://n1s2.hsmedia.ru/bb/ea/d3/bbead385737751f6b60102e7e023a966/1200x630_21_4ccb8ac40d9ada1b9920fc688f1bcf51@1920x1152_0xac120003_1146311931644846656.jpeg)
![К чему может привести раннее пробуждение Просыпаюсь в утра - Расстройства сна - - Здоровье натяжныепотолкибрянск.рф](https://img.championat.com/news/social/4/d0/4401953.jpg)
![Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы - Лайфхакер](https://spimspimspim.ru/images/stories/statya/vremya-ved-m-pochemu-vy-prosypaetes-v-3-chasa-nochi300.jpg)
![Часто просыпаетесь ночью? Вот причины и способы, как это исправить | Аскона](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/un_1608281281.jpg)
![Невролог Шендерова назвала 4 причины, почему вы постоянно просыпаетесь среди ночи | DOCTORPITER](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/12-urokov-ot-cheloveka-kotoryJ-nauchilsya-prosypatsya-v-4-30-utra_1536262435-288x144.jpg)
![Просыпаешься ночью в одно и то же время: о чем это говорит – Люкс ФМ](https://i.ytimg.com/vi/LEnaN4LjApU/maxresdefault.jpg)
Причина часто кроется вовсе не во внешних раздражителях: шуме, свете, некомфортной температуре в комнате или неудобном матрасе. Частые пробуждения в течение ночи являются одной из форм бессонницы неспособность человека полноценно спать при наличии возможностей и условий. Это наиболее распространённый симптом обращения взрослых за медицинской помощью. В результате длительного нарушения сна происходят изменения внутренних органов и в головном мозге — в частности, в мозговой ткани накапливаются продукты деятельности нейронов, которые являются причиной распространённой болезни Альцгеймера. Бессонница может быть острой кратковременной или хронической длительной. Последняя может быть диагностирована, если нарушения сна возникают по крайней мере три ночи в неделю в течение как минимум трёх месяцев.
![](https://republic.ru/uploads/og-image/95644.png?t=1579075276)
![](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/05/bigpicture_ru_1534071505117460316.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-early-pros-cons-cover-in.c6ytjmmzy2e8..png)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/ae/c8/e2/aec8e2bfe1bd4ce70d58c37b613ddc58/1920x1152_0xac120003_8800542861664210997.jpeg)
![](https://kubnews.ru/upload/resize_cache/iblock/660/1200_630_text_2/6606c807259323cc83528a8f2ff5a826.jpg.png)
![](https://img.championat.com/news/social/7/e6/4712133.jpg)