Почему нельзя заниматься физическими упражнениями во время месячных
![Можно ли во время месячных заниматься спортом? Можно ли тренироваться во время менструации? Кому нельзя заниматься спортом во время менструации?](https://i.ytimg.com/vi/-69iScOczts/maxresdefault.jpg)
Спорт и менструация: что можно, а что нельзя
Все мы бывали в такой ситуации: вы только собираетесь отправиться на занятия фитнесом, как месячные решают осчастливить вас своим присутствием. Если вы задавались вопросом «Можно ли заниматься спортом во время месячных? Мы расскажем вам о преимуществах и рисках, связанных с занятиями спортом во время месячных, а также поделимся лучшими упражнениями для облегчения спазмов и о том, каких упражнений следует избегать.
![Как занятия спортом во время месячных могут навредить Можно ли заниматься спортом во время месячных и как делать это правильно](https://n1s2.hsmedia.ru/17/d3/00/17d300bd05a01da8991a58969be7e826/728x485_1_63a73e2905576f7371295ba442960dc5@2121x1414_0xac120004_14446939111687994178.jpeg)
![Спорт и менструация: что можно, а что нельзя Можно ли качать пресс и заниматься спортом во время месячных](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/195/1956002/don.jpg)
![Сообщество Можно ли заниматься спортом во время месячных, как нельзя тренироваться в критические дни](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2023/12/photo_2023-12-01_11-50-03-800x480.jpg)
![Правила занятий спортом во время месячных Можно ли заниматься спортом во время месячных? Преимущества и чего следует избегать](https://i.ytimg.com/vi/dEqPHyqMBVI/maxresdefault.jpg)
![Поделиться](https://img.championat.com/news/big/g/x/kak-zanimatsya-sportom-vo-vremya-mesyachnyh_16275617861861821623.jpg)
![Преимущества тренировок во время месячных](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/195/1957721/volga.jpg)
![Занятия спортом во время месячных - на что обратить внимание](https://img.championat.com/news/social/0/28/4248243.jpg)
![Лучшии виды тренировок во время месячных](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/45/756770636237455.jpg)
![Можно ли заниматься спортом во время менструации?](https://img.championat.com/news/big/n/b/kak-joga-pomozhet-oblegchit-bol-pri-mesyachnyh_1662044091296828478.jpg)
Менструация для многих девушек — «законный» способ пропустить занятия по физкультуре в школе или институте. Но если спорт является неотъемлемой частью жизни и искать повод для отмены тренировок нет нужды, возникает закономерный вопрос: не скажутся ли на здоровье негативно нагрузки в «эти дни»? Менструация — это процесс, регулируемый половыми гормонами. Для того, чтобы начались месячные, уровень эстрогенов и прогестерона в организме женщины должен резко снизиться.
- Как гормоны влияют на тренировки?
- Тренировка во время менструации может по-разному влиять на женщин. Они могут ощущать спазмы, вздутие живота и усталость.
- Иногда, даже пропустив одну-две тренировки, тяжело вернуться к привычному расписанию. Что уж говорить о том, когда приходится отказаться от занятий почти на неделю.
- Мы не лечим менструацию, потому что она естественна и физиологична.
![Контрацепция: виды, мифы и факты Тренировки во время месячных: можно ли заниматься спортом во время менструации — Фитнес](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/young-woman-haviing-abdominal-pain-because-menstruation-lying-couch-holding-her-stomach-1.jpg)
![Популярное за неделю Спорт и месячные: можно ли заниматься спортом во время месячных. Спорт-Экспресс](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/3/90/6e14d706b4fec9a9e12ebcee44c3f.png)
![Можно ли заниматься спортом во время месячных Можно ли посещать тренировки во время менструации?](https://klinika9.ru/upload/iblock/356/r9cmlxry5jz5azpjf1a709opzn2g2tnl.png)
![Женский организм: что в нем происходит Можно ли заниматься спортом если болит живот во время месячных?](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/mesyachnye-i-sport_1584129384_1647238855.jpg)
![Безопасно ли заниматься спортом в критические дни? Можно ли заниматься спортом во время месячных - Лайфхакер](https://static.tildacdn.com/tild3534-6165-4937-b334-393463613161/db9bc4e66a76bfff1135.jpg)
![Как тренировки влияют на самочувствие? Месячные и спорт: как заниматься спортом при менструации | Kotex](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/195/1957720/volga.jpg)
![Статьи лечебно-диагностического центра Доктора Дукина](https://www.kiz.ru/upload/medialibrary/123/zubalgh40r3a5cohe3amlnbncokia0lq.jpg)
![Можно ли во время месячных заниматься спортом и каким](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/195/1957730/volga.jpg)
Современные девушки и женщины ведут активный образ жизни, правильно питаются и занимаются в фитнес-зале. Для многих из них регулярные тренировки становятся важной частью жизни, от которой не хочется отказываться даже на несколько дней. А как же быть в «эти дни»? Ведь многие до сих пор уверены, что заниматься спортом во время месячных строго запрещено.
![](https://img.championat.com/i/66/71/1611246671428457238.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/LgXvj11jlXE/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/06/IMG_1602.JPG_1624617994.jpg)
![](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2020/01/beg-v-kriticheskie-dni.jpg)
![](https://reminder.media/storage/images/posts/kYH/kYHgnly7MSR603d2f677c42f_cover_lg_1x.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/ba/d1/44/bad14494d25823aa6397af1edc0ae674/1706x1280_0xac120003_12120797191659091405.jpeg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/08/1571158704_0:339:1024:915_600x0_80_0_0_19be202b6a14fd026e902d10c41bbf8e.jpg)