Что делать если сорвалась на белковой диете
![Возвращение к диете после срыва Высокобелковая диета: принципы и правила](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/a12/a125888d8bd1a8bb99eb93f7123647cf_ce_2000x1333x0x0_cropped_666x444.jpg)
Белковая диета и как не сорваться вечером
Главная Что делать, если сорвался с диеты? Отвечает врач. Опубликовано: Что делать, если сорвался с диеты? Врач — диетолог-нутрициолог Инна Рожок озвучила ключевые рекомендации, которые помогут пережить срыв во время диеты и вернуться к сбалансированному питанию.
![Оцени ущерб Что делать, если сорвалась с диеты? Три варианта устранения последствий. Худею к лету. День 10](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2016/09/07-What-to-do-if-broke.jpg)
![Что такое эффект плато и в чем причины его появления Чит дей и чит мил, или как не сорваться на диете](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/056/05629700f810cba53b6bb56650369aa2_cropped_666x444.jpg)
![Кому подходит концепция чит-мил Эффект плато: как похудеть, если вес остановился](http://www.acmespb.ru/news/wp-content/uploads/2014/05/oX0VBY-M1aI1.jpg)
![Что такое «срыв» Перерыв в диете – секрет похудения без стрессов и срывов](https://lisa.ru/images/cache/2021/1/27/fit_960_530_false_crop_1025_576_0_11_q90_1115032_a03d5d3f45ac6ce2bbed782b7.jpeg)
![Что делать, чтобы преодолеть плато Если произошел срыв](https://otvet.imgsmail.ru/download/209148355_673b16e57613fd87060afa606c7bed54_800.jpg)
![Выбор редакции Что делать, если случился пищевой срыв: объясняем, как исправить последствия за один день](https://mrdjemiuszero.com/upload/iblock/75f/t1kz31cxrcx3i40x3i5cvdcc453nwdnv.jpg)
![Принципы высокобелковой диеты Что делать, если на диете произошел срыв...](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/486433/3kEFxhJ7bZujWZANhTjHg.jpeg)
![Почему происходит срыв и как его избежать Что делать, если ты сорвалась с диеты: 9 главных правил](https://dukandiet.ru/files/user/stages_diet/m_9067_ammt5457u5.jpg)
![Что такое чит-мил](https://cdn-m.sport24.ru/m/60b7/cc14/4c45/43e9/bdb4/108f/8190/0225/1200_10000_max.jpeg)
![На заметку](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2016/09/02-What-to-do-if-broke.jpg)
![Проанализируй причину срыва и устрани ее](https://altravita-ivf.ru/assets/content/images/eda/dieta-vitamin.jpg)
Зависит от того, как долго будет длиться такой срыв. Если же срывы бывают часто и вы по несколько дней питаетесь вредными продуктами, то худеть вы перестанете, либо будете то набирать массу, то вновь худеть. Вообще проще предупредить такие срывы и не сидеть ни на каких диетах, которые подразумевают строгие ограничения. Вы же не сможете всю жизнь строго следовать такому питанию, рано или поздно вернетесь к привычному рациону, а вместе с ним вернутся и килограммы. Проще придерживаться ПП, а самое главное — считать калории.
![Что такое высокобелковая диета? Срывы во время диеты](https://altravita-ivf.ru/assets/content/images/eda/dieta02.jpg)
![Срыв диеты: пошаговая инструкция, что делать? Белковая диета и как не сорваться вечером - 19 ответов на форуме натяжныепотолкибрянск.рф ()](https://vansiton.ua/image/catalog/articles/belok10.jpg)
![Другие статьи Что делать, если сорвался с диеты? Отвечает врач](https://altravita-ivf.ru/assets/content/images/eda/dieta05.jpg)
![Что делать, если случился срыв в диете и тренировках](https://n-e-n.ru/images/2023-04-03/642adf1ec8526_0x0.jpg)
![Эффект плато – как похудеть после остановки веса](https://img.championat.com/news/big/x/q/ne-beshenaja-sushka-rekomendacii-eksperta_14951206301204784310.jpg)
![Что делать, если ты сорвалась с диеты: 9 главных правил](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2016/09/04-What-to-do-if-broke.jpg)
![Перерыв в диете – секрет похудения без стрессов и срывов](https://static.tildacdn.com/tild3431-3839-4662-a632-623439363466/__18.png)
![срыв на дюкане что делать | Дзен](https://cdn-m.sport24.ru/m/8ed5/e8dd/a2d4/4842/93e8/6cdc/98a0/dd05/1200_10000_max.jpeg)
![Белковая диета для красоты и здоровья — Блог MyGenetics](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/08/Depositphotos_327502070_XL.jpg)
![](https://cdn-m.sport24.ru/m/1abc/07e8/ac07/4eae/8a91/e920/2374/d4cf/1200_10000_max.jpeg)
Высокобелковая диета — это популярная система питания, которая широко используется во всем мире для быстрого снижения веса. Однако в силу своей несбалансированности основную часть рациона составляют белки, при этом жиры и углеводы могут исключаться полностью она вызывает довольно серьезные опасения у специалистов. О плюсах и минусах высокобелковой диеты мы подробно расскажем в нашей статье. Основу высокобелковой диеты, как уже упоминалось, составляют белковые продукты. Суточная норма потребления белка рассчитывается индивидуально, исходя из генетических особенностей и многих других факторов, включая вес, мышечную массу, физическую активность и возраст, но примерный уровень находится в районе 1,2 - 1,6 г протеина на каждый килограмм веса.
![](https://www.kiz.ru/upload/medialibrary/eb3/0ccehl6sre8bgujww8ex79y5pqyvfbhs.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/148461/OUvnTxezCK2PhV9bLs9U1A.jpg)
![](https://altravita-ivf.ru/assets/content/images/eda/dieta04.jpg)
![](https://altravita-ivf.ru/assets/content/images/eda/dieta-mineral.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/224480/e0lufyNNnu28bVnZGLOsDg.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/70/756134034207708.jpg)